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Bei uns findest du verschiedene Yoga, Movement, Breathwork und Pilates Klassen
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Bei uns findest du verschiedene Yoga, Movement, Breathwork und Pilates Klassen
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mit EVA,
EVA, KOKO, ANNA-NORA, ISABELLE
Dynamic Vinyasa verbindet eine kraftvolle Asana-Praxis mit einem klaren Fokus auf Atmung und Präsenz. Die Sequenzen sind dynamisch aufgebaut und orientieren sich an den Prinzipien des klassischen Vinyasa Yoga.
Atem und Bewegung greifen fließend ineinander und schaffen einen gleichmäßigen Rhythmus, der Kraft, Stabilität und Körperbewusstsein aufbaut.
Dich erwarten sinnvoll aufgebaute Sequenzen, präzise Ausrichtung und Raum, deine Praxis mit Neugier weiterzuentwickeln. Die Stunden sind körperlich fordernd, ohne den Blick für das Wesentliche zu verlieren: Atmung, Präsenz und eine bewusste Ausführung der Asanas.
Geeignet für alle, die eine dynamische und fundierte Vinyasa-Praxis suchen. Die Praxis ist fordernd, motivierend und stärkt sowohl körperliche als auch mentale Präsenz.
mit ANABEL
Breathwork ist eine intensive, körperlich und emotional erfahrbare Praxis, die auf den Methoden von Holotropic Breathwork und David Elliott Breathwork basiert. Durch bewusst geführte Atemsequenzen und die gezielte Veränderung des Atemrhythmus entsteht ein Raum, um Körperempfindungen, Emotionen und innere Prozesse bewusster wahrzunehmen.
Die Praxis folgt einer klar aufgebauten Struktur mit aktiven Atemphasen, Musik, achtsamer Begleitung und anschließenden Integrationsmomenten. Diese Form der Atemarbeit kann intensive Erfahrungen ermöglichen, das Nervensystem unterstützen und dabei helfen, Spannungen wahrzunehmen, innere Muster zu erkennen und einen bewussteren Umgang mit sich selbst zu entwickeln.
Der Kurs ist für alle Erfahrungsstufen geeignet und findet in einem klaren, unterstützenden Rahmen statt. Breathwork richtet sich an Menschen, die neugierig sind, tiefer in die Verbindung von Atem, Körper und Bewusstsein einzutauchen, ihre Selbstwahrnehmung zu vertiefen und sich auf persönliche Prozesse einzulassen.
mit EVA, SHEILA, MAYA, LOUISA, JULIA + JULIA
Jivamukti Open ist eine dynamische Vinyasa-Praxis für alle Erfahrungsstufen – von neugierigen Anfänger:innen bis zu erfahrenen Yogis. Klare verbale Anleitungen, verschiedene Variationen der Asanas und optionale Hands-on-Assists schaffen Raum für eine individuelle und bewusste Praxis.
Die Stunde basiert auf den fünf Säulen des Jivamukti Yoga: Shastra (Studium yogischer Schriften), Bhakti (Hingabe), Ahimsa (Gewaltlosigkeit), Nada (Klang und Musik) und Dhyana (Meditation). Traditionelle Yogalehre verbindet sich mit modernen Themen und einem zeitgemäßen Zugang zur Praxis.
Jede Klasse beinhaltet Mantra, Pranayama, fließende Vinyasa-Sequenzen, Ausrichtung, Meditation und Entspannung. Musik spielt dabei eine wichtige Rolle – von klassischen Ragas bis zu elektronischen Klängen und Hip-Hop.
Jivamukti Open folgt einer klaren Struktur, in der Asana, Meditation, Musik und Philosophie miteinander verwoben werden. Die Praxis ist kraftvoll, kreativ und lädt dazu ein, die eigene Verbindung zu Körper, Atem und Bewusstsein zu vertiefen.
Obwohl die Klasse grundsätzlich für alle Levels offen ist, sollten Einsteiger:innen beachten, dass detaillierte Anleitungen zu den Positionen nur begrenzt gegeben werden. Jivamukti Open bietet eine dynamische, musikgetragene Praxis, die Raum für persönliche Entwicklung und Eigenverantwortung auf der Matte lässt.
mit AYLIN
Yang to Yin verbindet dynamische Bewegung mit bewusster Ruhe und schafft so einen ausgewogenen Übergang von Aktivität zu Entspannung. Die Stunde beginnt mit einer fließenden, aktivierenden Vinyasa-Sequenz, inspiriert von Hatha- und Ashtanga-Elementen. Diese Yang-Phase baut Hitze, Kraft und Beweglichkeit auf und fördert durch die bewusste Verbindung von Atem und Bewegung Konzentration und Präsenz.
Im zweiten Teil der Stunde geht die Praxis in eine ruhige Yin-Sequenz über. Die Positionen werden länger gehalten und wirken gezielt auf das Bindegewebe, die Faszien, Sehnen und Bänder. Dieser Teil ermöglicht es Spannungen loszulassen und bewusst zur Ruhe zu kommen.
Der Kurs ist für alle Erfahrungsstufen geeignet und bietet eine ganzheitliche Praxis, die sowohl körperliche Stabilität als auch mentale Klarheit unterstützt. Regelmäßige Teilnahme kann die Mobilität verbessern, die Belastbarkeit fördern und zu emotionaler Ausgeglichenheit beitragen. Zusätzlich wirkt die Yin-Praxis regenerierend auf Muskulatur, Faszien und das allgemeine Wohlbefinden.
Yang to Yin bietet Raum für bewusste Bewegung, Atem und Entspannung – mit dem Ziel, Balance zu finden und den Körper ganzheitlich zu unterstützen.
mit PAOLA, MILAN, KATHRIN
Mobility, Strength & Stretching ist eine strukturierte Klasse mit dem Ziel, Kraft aufzubauen, die Mobilität zu verbessern und die Beweglichkeit zu erhöhen. Die Schwerpunkte wechseln wöchentlich zwischen Beine und Rücken, um ein ausgewogenes und funktionelles Training des gesamten Körpers zu gewährleisten.
Die Stunde kombiniert Kräftigungsübungen, Mobilitätsdrills und gezielte Dehnungen. Dadurch werden Muskelkraft, Gelenkgesundheit und Bewegungsumfang unterstützt. Der Fokus liegt auf kontrollierter Ausführung, sauberer Ausrichtung und bewusster Muskelaktivierung, um eine stabile und effiziente Bewegung zu fördern.
Der Kurs ist für alle Trainings- und Erfahrungsstufen geeignet. Durch klar strukturierte Übungen, funktionelle Bewegungsmuster und mobilisierende Dehnsequenzen wird die körperliche Belastbarkeit gestärkt und die Körperwahrnehmung verbessert. Die regelmäßige Teilnahme unterstützt Stabilität, Kraft und eine leichte, sichere Bewegung im Alltag.
mit NINA
Hatha Yoga ist eine klassische, ganzheitliche Yogapraxis, die Körperhaltungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama) und bewusste Entspannung miteinander verbindet. Die Stunde ist ruhiger aufgebaut und legt den Fokus auf saubere Ausrichtung, bewusste Bewegung und längere Haltungen der Asanas.
Durch das achtsame Einnehmen und Halten der Positionen werden Kraft, Beweglichkeit und Körperwahrnehmung verbessert. Atemübungen und kurze meditative Phasen unterstützen Konzentration und innere Ruhe. Hatha Yoga fördert eine ausgewogene Verbindung von Aktivität und Entspannung und eignet sich besonders gut, um Grundlagen zu vertiefen und den eigenen Körper besser kennenzulernen.
Der Kurs ist für alle Erfahrungsstufen geeignet. Hatha Yoga bietet eine strukturierte, zugängliche Praxis zur Förderung von Stabilität, Beweglichkeit und mentaler Ausgeglichenheit.
mit CLARA, ISABELLE
Yin Yoga ist eine ruhige, regenerative Praxis mit lang gehaltenen, überwiegend bodennahen Positionen. Die Haltungen werden über mehrere Minuten eingenommen und ermöglichen es, Spannungen loszulassen, die Beweglichkeit zu fördern und den Körper bewusster wahrzunehmen.
Der Fokus liegt auf bewusster Atmung, innerer Wahrnehmung und einem achtsamen Umgang mit dem eigenen Körper. Yin Yoga bietet einen ruhigen Ausgleich zu dynamischen Bewegungsformen und unterstützt Regeneration, Mobilität und Entspannung.
Die Klasse ist für alle Erfahrungsstufen geeignet.
Yin Yoga + Touch
Ist die Klasse im Stundenplan mit „+ Touch“ gekennzeichnet, wird die Praxis durch sanfte Berührungen und einfache Massageimpulse ergänzt. Diese können dabei unterstützen, Spannungen zu lösen und die Entspannung zu vertiefen. Außerdem lernst du einfache Selbstmassage-Techniken kennen, die sich gut in den Alltag integrieren lassen.
Yin Yoga + Sound
Ist die Klasse mit „+ Sound“ gekennzeichnet, wird die Praxis mit einem Sound Bath aus verschiedenen Instrumenten wie Klangschalen und Gong abgeschlossen. Die Klänge schaffen einen zusätzlichen Raum für Entspannung und einen ruhigen Übergang aus der Praxis.
Für alle Erfahrungsstufen geeignet und unabhängig von der Version, lädt Yin Yoga immer dazu ein, zur Ruhe zu kommen, loszulassen und präsent zu sein – getragen von Stille, achtsamer Berührung und optionalen Klängen.
mit GRACE, CHANTAL, ANABEL
ELDOA ist eine präzise, therapeutisch orientierte Bewegungspraxis, die auf der gezielten Entlastung der Wirbelsäule und der Gelenke basiert. Die Methode wurde von Guy Voyer entwickelt und arbeitet mit spezifischen aktiven Positionen, die einzelne Wirbelsäulensegmente oder Gelenkstrukturen gezielt dekomprimieren.
Durch bewusst eingenommene Haltungen wird Zug auf das Bindegewebe, die Faszien und die Gelenkkapseln ausgeübt. Ziel ist es, den Raum zwischen den Gelenkflächen zu vergrößern, die Durchblutung zu fördern und Spannungen zu reduzieren. ELDOA unterstützt eine verbesserte Haltung, kann Schmerzen lindern und trägt zur langfristigen Gesunderhaltung von Wirbelsäule und Gelenken bei.
Die Klasse ist für alle Erfahrungsstufen geeignet und erfordert Konzentration, Körperwahrnehmung und aktive Mitarbeit. ELDOA eignet sich sowohl zur Prävention als auch als ergänzende Methode bei bestehenden Beschwerden (bei akuten oder medizinischen Themen bitte vorab Rücksprache mit einer Fachperson halten).
mit GRACE
Abs & Ass ist ein Pilates-inspiriertes Training für eine starke und stabile Körpermitte. Der Fokus liegt auf Bauch, Gesäß und Beckenboden sowie auf bewusster und kontrollierter Bewegung.
Funktionelle Übungen und gezielte Muskelaktivierung fördern Kraft, Stabilität und Körperwahrnehmung. Die Übungen werden in verschiedenen Variationen angeboten und können an unterschiedliche Erfahrungsstufen und Bedürfnisse angepasst werden.
Eine effektive Klasse für alle, die ihre Körpermitte gezielt stärken und bewusster ansteuern möchten.
mit MILAN, JANA
Handstand Practice ist eine spielerische und zugleich strukturierte Klasse für Anfänger und Fortgeschrittene. Im Fokus stehen die Grundlagen des Handstands: Kraft, Ausrichtung, Balance und Körperwahrnehmung.
Einsteiger lernen die wichtigsten technischen Grundlagen und entwickeln Schritt für Schritt die nötige Kraft und Sicherheit. Fortgeschrittene können ihre Ausrichtung, Balance und Kontrolle weiter verfeinern. Gezielte Übungen, Partnerarbeit und progressive Abfolgen bieten dabei Raum für individuelle Entwicklung.
Die Klasse verbindet strukturiertes Lernen mit freiem Ausprobieren – ohne Leistungsdruck. Egal, ob du deinen ersten Handstand übst oder deine bestehende Praxis vertiefen möchtest: Hier geht es darum, Kraft aufzubauen, Vertrauen zu entwickeln und Freude an der Bewegung zu haben.
In Jana’s Klasse findest du mehr Struktur, in Milan’s einen eher spielerischen Ansatz.
mit GRACE
Sweat Body & Dance Aerobics ist eine energiegeladene Klasse, die Bewegung, Musik und Ausdauertraining miteinander verbindet. In leicht nachvollziehbaren Tanzchoreografien werden aerobe Übungen integriert, um Kondition, Koordination und Körpergefühl zu verbessern. Der Fokus liegt nicht auf Perfektion, sondern auf Bewegung, Rhythmus und Spaß während des Trainings.
Die dynamischen Choreografien wechseln monatlich und werden von motivierenden Playlists begleitet. Der Kurs bietet einen offenen, wertfreien Raum für alle Erfahrungsstufen. Ob Einsteiger:in oder erfahrene:r Teilnehmer:in – das Training fördert Ausdauer, Kraft und mentale Belastbarkeit und unterstützt ein positives Körpergefühl. Ziel ist es, sich frei zu bewegen, aktiv zu bleiben und Freude an Bewegung zu erleben.
HAVE FUN!!!
mit GRACE
Myofasziales Stretching for Mobility ist eine achtsame, therapeutisch ausgerichtete Klasse zur Verbesserung von Beweglichkeit, Mobilität und Körperwahrnehmung. Mit gezielten Dehntechniken wird das Fasziengewebe angesprochen, um Spannungen zu lösen, den Bewegungsumfang der Gelenke zu vergrößern und funktionelle Bewegungsmuster zu unterstützen.
Der Kurs ist für alle Erfahrungsstufen geeignet und bietet einen ruhigen, unterstützenden Rahmen, um das Tempo zu reduzieren, den Körper bewusst wahrzunehmen und Mobilität wiederherzustellen. Der Fokus liegt auf dem Abbau von körperlichem Stress und der Verbesserung alltagsnaher Bewegungsabläufe. Ob zur Lösung von Spannungen, zur Steigerung der Beweglichkeit oder zur Optimierung von Bewegungsmustern – dieser Kurs vermittelt effektive, gut umsetzbare Techniken zur nachhaltigen Unterstützung des Körpers.
mit ELLIE
Stretching & Healthy Back ist eine Klasse zur Verbesserung der Beweglichkeit, zum Lösen von Verspannungen und zur Stärkung des Rückens. Durch achtsames Dehnen, sanfte Mobilisationsübungen und gezielte Kräftigungssequenzen liegt der Fokus darauf, die Beweglichkeit zu fördern, die Körperhaltung zu verbessern und den Rücken im Alltag zu unterstützen.
Die Kombination aus kontrollierten Dehnübungen und stabilisierenden Übungen hilft dabei, die Wirbelsäule zu mobilisieren und zu kräftigen und ein besseres Verständnis für die eigene Körperausrichtung zu entwickeln. Körperwahrnehmung und bewusste Bewegung stehen dabei im Mittelpunkt.
Die Klasse ist für alle Erfahrungsstufen geeignet und kann sowohl bei allgemeinen Rückenverspannungen als auch zur Prävention und Regeneration unterstützen. Bei akuten Beschwerden oder während einer medizinischen Behandlung sprich bitte vor der Teilnahme mit deinem Arzt oder deiner Ärztin.
Ziel ist es, durch gezielte und bewusste Bewegung mehr Mobilität, Stabilität und Wohlbefinden im Rücken zu fördern.
mit VERA
Soul Motion ist eine Bewegungspraxis, die Elemente aus Tanz, Atemarbeit und Körperwahrnehmung miteinander verbindet. Die Klasse lädt dazu ein, sich intuitiv zu bewegen und den eigenen Körper als Ausdrucksraum zu erkunden. Im Mittelpunkt stehen bewusstes Spüren, authentische Bewegung und die Verbindung von Körper, Geist und Emotion.
Die Stunde arbeitet mit unterschiedlichen Bewegungsqualitäten, Rhythmus, Musik, Stille und Atem. Geführte Impulse wechseln sich mit freien Bewegungsphasen ab und schaffen Raum, den eigenen Körper bewusster wahrzunehmen, Spannungen loszulassen und neue Bewegungsmöglichkeiten zu entdecken.
Soul Motion ist für alle Erfahrungsstufen geeignet – Vorerfahrung ist nicht notwendig. Die Praxis bietet einen offenen Raum, in dem Bewegung zur Selbstwahrnehmung, Regulation und persönlichen Entwicklung genutzt werden kann. Dabei geht es vor allem darum, präsent zu sein, dem eigenen Rhythmus zu folgen und Bewegung als ganzheitliche Erfahrung zu erleben.
mit ALICIA
Yin Yoga + Yoga Nidra verbindet langsame, achtsame Bewegung mit tiefer Entspannung. Die Stunde beginnt mit einer ruhigen Yin-Yoga-Praxis, in der die Positionen mehrere Minuten gehalten werden. So entsteht Raum, um Spannungen loszulassen, die Beweglichkeit zu fördern und den Körper bewusst wahrzunehmen.
Anschließend führt dich Yoga Nidra, auch bekannt als „yogischer Schlaf“, in einen Zustand tiefer bewusster Entspannung. Die Praxis kann helfen, Stress zu reduzieren, das Nervensystem zu beruhigen und neue Energie zu sammeln.
Die Stunde ist für alle Levels geeignet – unabhängig davon, ob du neu im Yin Yoga bist oder bereits Erfahrung mit Entspannungstechniken hast. Eine ruhige Praxis, um abzuschalten, zur Ruhe zu kommen und Körper und Geist Zeit für Regeneration zu geben.