UNSERE KLASSEN
Bei uns findest du verschiedene Yoga, Movement, Breathwork und Pilates Klassen
Bei uns findest du verschiedene Yoga, Movement, Breathwork und Pilates Klassen
mit EVA, NAOMI, KOKO, ISABELLE
Dynamic Vinyasa ist eine dynamische, kraftvolle Yogaklasse mit fließenden Bewegungsabfolgen, bei denen Atem und Bewegung bewusst miteinander verbunden werden. Der Fokus liegt auf kontinuierlichen Übergängen, die Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer durch kreative Sequenzen und konstante Bewegung fördern. Die Haltungen gehen fließend ineinander über und schaffen eine körperlich fordernde, zugleich konzentrierte Praxis.
Die Klasse zielt darauf ab, den Körper zu kräftigen und den Geist zu fokussieren. Dynamische Kraftsequenzen, abwechslungsreiche Übergänge und präzise Ausrichtungsimpulse sprechen Übende aller Erfahrungsstufen an. Durch das gleichmäßige Fließen, das Halten des Atemrhythmus und den Aufbau von Hitze werden Mobilität, Stabilität und Konzentration verbessert.
Dynamic Vinyasa eignet sich für alle, die ihre Kondition steigern, ihre Beweglichkeit verbessern oder einfach Freude an aktiver Bewegung haben. Die Praxis ist fordernd, motivierend und stärkt sowohl körperliche als auch mentale Präsenz.
mit ANABEL + SIMEON
Breathwork ist eine intensive, körperlich und emotional wirkungsvolle Praxis, die mit bewusst geführten Atemintervallen arbeitet, um das Nervensystem gezielt in veränderte Zustände zu führen. Durch diese Zustandswechsel können emotionale Spannungen, innere Blockaden und festgehaltene Muster bewusst wahrgenommen und gelöst werden.
Die Stunde besteht aus dynamische Atemsequenzen, die den Atemrhythmus bewusst verändern und eine erhöhte Wahrnehmung von Körper, Emotionen und inneren Prozessen ermöglichen. Diese Atemarbeit kann intensive Erfahrungen auslösen und unterstützt dabei, unbewusste Spannungen sichtbar zu machen, emotionale Energie in Bewegung zu bringen und das eigene Nervensystem neu zu regulieren. Begleitende Phasen der Integration helfen, das Erlebte zu verarbeiten und zu stabilisieren.
Der Kurs ist für alle Erfahrungsstufen geeignet und findet in einem klar gehaltenen, unterstützenden Rahmen statt. Breathwork richtet sich an Menschen, die bereit sind, sich auf tiefergehende körperliche und emotionale Prozesse einzulassen, ihre Selbstwahrnehmung zu vertiefen und neue innere Zustände zu erforschen. Die Praxis kann zu mehr Klarheit, innerer Beweglichkeit und einem bewussteren Umgang mit eigenen Reaktionsmustern führen.
mit EVA, SHEILA, MAYA, NAOMI, DANA, JULIA + JULIA
Jivamukti Open richtet sich an Übende aller Erfahrungsstufen – sowohl an Einsteiger:innen als auch an erfahrene Yogapraktizierende, begleitet von verbalen Anleitungen sowie optionalen, unterstützenden Hands-on-Assists. Für die Asanas werden verschiedene Varianten angeboten, sodass Anfänger:innen, Fortgeschrittene und Geübte gleichermaßen angesprochen werden.
Die Stunde basiert auf den fünf Säulen des Jivamukti Yoga: Shastra (Studium yogischer Schriften), Bhakti (Hingabe), Ahimsa (Gewaltlosigkeit), Nada (Musik) und Dhyana (Meditation). Diese traditionellen Yogaprinzipien werden mit modernen Themen und einem zeitgemäßen Praxisansatz verbunden. Die Klasse umfasst Chanting, Pranayama, fließende Vinyasa-Sequenzen, Ausrichtungsarbeit, Meditation und Entspannungsphasen.
Jede Open Class folgt einem strukturierten Aufbau mit 14 zentralen Elementen, die Asanas, Meditation und philosophische Themen miteinander verbinden und kreativ von den Lehrenden gestaltet werden. Musik spielt dabei eine wesentliche Rolle und reicht von klassischen Ragas über elektronische Klänge bis hin zu Hip-Hop und anderen Stilrichtungen.
Obwohl die Klasse grundsätzlich für alle Levels offen ist, sollten Einsteiger:innen beachten, dass detaillierte Einzelanleitungen zu den Positionen nur begrenzt gegeben werden. Jivamukti Open bietet eine dynamische, musikgetragene Praxis, die Raum für persönliche Entwicklung und Eigenverantwortung auf der Matte lässt.
mit AYLIN
Yang to Yin verbindet dynamische Bewegung mit bewusster Ruhe und schafft so einen ausgewogenen Übergang von Aktivität zu Entspannung. Die Stunde beginnt mit einer fließenden, aktivierenden Vinyasa-Sequenz, inspiriert von Hatha- und Ashtanga-Elementen. Diese Yang-Phase baut Wärme, Kraft und Beweglichkeit auf und fördert durch die bewusste Verbindung von Atem und Bewegung Konzentration und Präsenz.
Im zweiten Teil der Stunde geht die Praxis in eine ruhige Yin-Sequenz über. Die Positionen werden länger gehalten und wirken gezielt auf das Bindegewebe, die Faszien, Sehnen und Bänder. Dieser Teil ermöglicht es Spannungen loszulassen und bewusst zur Ruhe zu kommen.
Der Kurs ist für alle Erfahrungsstufen geeignet und bietet eine ganzheitliche Praxis, die sowohl körperliche Stabilität als auch mentale Klarheit unterstützt. Regelmäßige Teilnahme kann die Mobilität verbessern, die Belastbarkeit fördern und zu emotionaler Ausgeglichenheit beitragen. Zusätzlich wirkt die Yin-Praxis regenerierend auf Muskulatur, Faszien und das allgemeine Wohlbefinden.
Yang to Yin bietet Raum für bewusste Bewegung, Atem und Entspannung – mit dem Ziel, Balance zu finden und den Körper ganzheitlich zu unterstützen.
mit PAOLA, MILAN, MAYA, KATHRIN
Mobility, Strength & Stretching ist eine konditionsorientierte Klasse mit dem Ziel, Kraft aufzubauen, die Mobilität zu verbessern und die Beweglichkeit zu erhöhen. Die Schwerpunkte wechseln wöchentlich zwischen Beine und Rücken, um ein ausgewogenes und funktionelles Training des gesamten Körpers zu gewährleisten.
Die Stunde kombiniert Kräftigungsübungen, Mobilitätsdrills und gezielte Dehnungen. Dadurch werden Muskelkraft, Gelenkgesundheit und Bewegungsumfang unterstützt. Der Fokus liegt auf kontrollierter Ausführung, sauberer Ausrichtung und bewusster Muskelaktivierung, um eine stabile und effiziente Bewegung zu fördern.
Der Kurs ist für alle Trainings- und Erfahrungsstufen geeignet. Durch klar strukturierte Übungen, funktionelle Bewegungsmuster und mobilisierende Dehnsequenzen wird die körperliche Belastbarkeit gestärkt und die Körperwahrnehmung verbessert. Die regelmäßige Teilnahme unterstützt Stabilität, Kraft und eine leichte, sichere Bewegung im Alltag.
mit NINA
Hatha Yoga ist eine klassische, ganzheitliche Yogapraxis, die Körperhaltungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama) und bewusste Entspannung miteinander verbindet. Die Stunde ist ruhig bis moderat aufgebaut und legt den Fokus auf saubere Ausrichtung, bewusste Bewegung und stabile Haltungen.
Durch das achtsame Einnehmen und Halten der Positionen werden Kraft, Beweglichkeit und Körperwahrnehmung verbessert. Atemübungen und kurze meditative Phasen unterstützen Konzentration und innere Ruhe. Hatha Yoga fördert eine ausgewogene Verbindung von Aktivität und Entspannung und eignet sich besonders gut, um Grundlagen zu vertiefen und den eigenen Körper besser kennenzulernen.
Der Kurs ist für alle Erfahrungsstufen geeignet. Hatha Yoga bietet eine strukturierte, zugängliche Praxis zur Förderung von Stabilität, Beweglichkeit und mentaler Ausgeglichenheit.
mit MELISSA, CLARA, ELVYRA, ISABELLE
Yin Yoga ist eine ruhige, regenerative Praxis mit lang gehaltenen, überwiegend bodennahen Positionen. Die Haltungen werden passiv und ohne muskuläre Anspannung für mehrere Minuten eingenommen und wirken gezielt auf das Bindegewebe, die Faszien, Bänder und Gelenke.
Durch das längere Verweilen in den Positionen wird die Beweglichkeit unterstützt, Spannungen können sich lösen und das Nervensystem erhält Raum zur Regulation. Der Fokus liegt auf bewusster Atmung, innerer Wahrnehmung und dem achtsamen Umgang mit dem eigenen Körper. Yin Yoga ergänzt dynamische Bewegungsformen sinnvoll und unterstützt Regeneration sowie Ausgleich.
Der Kurs ist für alle Erfahrungsstufen geeignet. Yin Yoga bietet einen ruhigen Rahmen zum Entschleunigen, zur Verbesserung der Mobilität und zur Förderung von körperlicher und mentaler Ausgeglichenheit.
Ist die Stunde im Stundenplan mit „+ Touch“ gekennzeichnet, wird die Praxis durch die sanfte, unterstützende Kraft der Berührung ergänzt. Während der Stunde setzt die Lehrkraft sanfte Berührungs- und einfache Massageimpulse ein, um Spannungen zu lösen, das Nervensystem zu beruhigen und ein Gefühl von Sicherheit und Unterstützung zu vermitteln. Zusätzlich lernst du einfache Selbstmassage-Techniken kennen, die sich gut in den Alltag integrieren lassen.
Ist die Stunde im Stundenplan mit „+ Sound“ gekennzeichnet, wird die Praxis mit einem Sound Bath aus verschiedenen Sound Healing Instrumenten wie Klangschalen, Gong, etc. abgeschlossen, um die Entspannung zu vertiefen und die Wirkung der Praxis zu unterstützen.
Für alle Erfahrungsstufen geeignet und unabhängig von der Version, lädt Yin Yoga immer dazu ein, zur Ruhe zu kommen, loszulassen und präsent zu sein – getragen von Stille, achtsamer Berührung und optionalen Klängen.
mit GRACE, CHANTAL, ANABEL
ELDOA ist eine präzise, therapeutisch orientierte Bewegungspraxis, die auf der gezielten Entlastung der Wirbelsäule und der Gelenke basiert. Die Methode wurde von Guy Voyer entwickelt und arbeitet mit spezifischen aktiven Positionen, die einzelne Wirbelsäulensegmente oder Gelenkstrukturen gezielt dekomprimieren.
Durch bewusst eingenommene Haltungen wird Zug auf das Bindegewebe, die Faszien und die Gelenkkapseln ausgeübt. Ziel ist es, den Raum zwischen den Gelenkflächen zu vergrößern, die Durchblutung zu fördern und Spannungen zu reduzieren. ELDOA unterstützt eine verbesserte Haltung, kann Schmerzen lindern und trägt zur langfristigen Gesunderhaltung von Wirbelsäule und Gelenken bei.
Die Klasse ist für alle Erfahrungsstufen geeignet und erfordert Konzentration, Körperwahrnehmung und aktive Mitarbeit. ELDOA eignet sich sowohl zur Prävention als auch als ergänzende Methode bei bestehenden Beschwerden (bei akuten oder medizinischen Themen bitte vorab Rücksprache mit einer Fachperson halten).
mit GRACE
Abs & Ass ist eine auf die Körpermitte ausgerichtete Kräftigungsklasse, die sich an Prinzipien aus dem Pilates orientiert. Ziel ist es, die Muskeln rund um den Rumpf gezielt zu stärken, mit besonderem Fokus auf Bauchmuskulatur, Gesäß und Beckenboden. Durch bewusste, kontrollierte Bewegungen und präzise Muskelaktivierung werden Kraft, Haltung und Stabilität verbessert. Die Klasse kombiniert funktionelle Kräftigungsübungen mit pilatesinspirierten Sequenzen und fördert die Körperwahrnehmung sowie eine stabile Körpermitte. Der Kurs ist für alle Erfahrungsstufen geeignet; Übungen werden angepasst und in verschiedenen Variationen angeboten, um individuellen Bedürfnissen gerecht zu werden. Ob zur Kräftigung, zur Verbesserung der Beweglichkeit oder zur bewussteren Ansteuerung der Körpermitte – Abs & Ass bietet eine effektive und strukturierte Möglichkeit, gezielt und kontrolliert zu trainieren.
mit MILAN, JANA
Handstand Practice ist eine spielerische und zugleich strukturierte Klasse für Anfänger:innen und Fortgeschrittene. Der Kurs vermittelt die grundlegenden Aspekte von Kraftaufbau, Ausrichtung und Stabilität für das Üben des Handstands in einer unterstützenden und entspannten Atmosphäre.
Einsteiger:innen arbeiten an den notwendigen Kraftvoraussetzungen, an Körperwahrnehmung und Technik, um den Handstand sicher zu erlernen. Fortgeschrittene Teilnehmende können ihre Ausrichtung, Balance und Kontrolle weiter verfeinern. Mithilfe gezielter Übungen, klarer Ausrichtungsanweisungen und progressiver Übungsabfolgen bietet die Klasse Raum für individuelle Entwicklung und den Abbau von Unsicherheiten.
Die Stunde kombiniert kräftigende Übungen, Partnerarbeit und freies Üben. Der Fokus liegt auf Lernen, Ausprobieren und bewusster Bewegung – ohne Leistungsdruck. Ob erster Handstand oder Vertiefung der bestehenden Praxis: Diese Klasse unterstützt dabei, Kraft aufzubauen, Vertrauen zu entwickeln und die eigene Bewegungskompetenz zu erweitern.
mit GRACE
Sweat Body & Dance Aerobics ist eine energiegeladene Klasse, die Bewegung, Musik und Ausdauertraining miteinander verbindet. In leicht nachvollziehbaren Tanzchoreografien werden aerobe Übungen integriert, um Kondition, Koordination und Körpergefühl zu verbessern. Der Fokus liegt nicht auf Perfektion, sondern auf Bewegung, Rhythmus und Spaß während des Trainings.
Die dynamischen Choreografien wechseln monatlich und werden von motivierender Musik begleitet. Der Kurs bietet einen offenen, wertfreien Raum für alle Erfahrungsstufen. Ob Einsteiger:in oder erfahrene:r Teilnehmer:in – das Training fördert Ausdauer, Kraft und mentale Belastbarkeit und unterstützt ein positives Körpergefühl. Ziel ist es, sich frei zu bewegen, aktiv zu bleiben und Freude an Bewegung zu erleben.
HAVE FUN!!!
mit GRACE
Myofasziales Stretching for Mobility ist eine achtsame, therapeutisch ausgerichtete Klasse zur Verbesserung von Beweglichkeit, Mobilität und Körperwahrnehmung. Mit gezielten Dehntechniken wird das Fasziengewebe angesprochen, um Spannungen zu lösen, den Bewegungsumfang der Gelenke zu vergrößern und funktionelle Bewegungsmuster zu unterstützen.
Der Kurs ist für alle Erfahrungsstufen geeignet und bietet einen ruhigen, unterstützenden Rahmen, um das Tempo zu reduzieren, den Körper bewusst wahrzunehmen und Mobilität wiederherzustellen. Der Fokus liegt auf dem Abbau von körperlichem Stress und der Verbesserung alltagsnaher Bewegungsabläufe. Ob zur Lösung von Spannungen, zur Steigerung der Beweglichkeit oder zur Optimierung von Bewegungsmustern – dieser Kurs vermittelt effektive, gut umsetzbare Techniken zur nachhaltigen Unterstützung des Körpers.
mit ELLIE
Stretching & Healthy Back ist eine Klasse zur Verbesserung der Beweglichkeit, zum Lösen von Spannungen und zur Förderung eines kräftigen, beweglichen und möglichst schmerzfreien Rückens. Durch achtsames Dehnen, sanfte Bewegungen und gezielte Übungen liegt der Fokus auf dem Abbau von Verspannungen, der Verbesserung der Haltung und der Steigerung der Mobilität.
Mit einer Kombination aus kontrollierten Dehnübungen und stabilisierenden Kräftigungssequenzen lernst du, die Wirbelsäule zu unterstützen, eine gesunde Ausrichtung einzunehmen und alltägliche Belastungen für den Rücken zu reduzieren. Der Kurs ist für alle Erfahrungsstufen geeignet und legt Wert auf Körperwahrnehmung und bewusste Bewegung zur langfristigen Gesunderhaltung der Wirbelsäule.
Ob bei Rückenverspannungen, in der Phase der Regeneration (bitte sprich vor der Teilnahme mit deinem Arzt) oder zur präventiven Rücken Stärkung – dieser Kurs bietet einen unterstützenden Rahmen zum Bewegen, Entspannen und Stärken. Ziel ist es, durch gezielte Bewegung einen gesunden und ausgeglichenen Rücken zu fördern.
mit VERA
Soul Motion ist eine Bewegungspraxis, die Tanzelemente, Atem, Präsenz und innere Wahrnehmung miteinander verbindet. Die Klasse lädt dazu ein, sich intuitiv zu bewegen und den eigenen Körper als Ausdrucksraum zu nutzen. Im Mittelpunkt stehen bewusstes Spüren, authentische Bewegung und das Erforschen des Zusammenspiels von Körper, Geist und Emotion.
Die Stunde arbeitet mit verschiedenen Bewegungsqualitäten, Rhythmus, Musik, Stille und Atem. Geführte Impulse wechseln sich mit freien Bewegungsphasen ab und unterstützen dabei, innere Prozesse wahrzunehmen, Spannung abzubauen und neue Bewegungsräume zu entdecken. Soul Motion fördert Erdung, Klarheit und eine vertiefte Verbindung zum eigenen Körper.
Der Kurs ist für alle Erfahrungsstufen geeignet – keine Vorerfahrung sind notwendig. Soul Motion bietet einen offenen Raum, in dem Bewegung als Mittel zur Selbstwahrnehmung, Regulation und persönlichen Entwicklung genutzt wird. Ziel ist es, präsent zu sein, dem eigenen Rhythmus zu folgen und Bewegung als ganzheitliche Erfahrung zu erleben.
mit ALICIA
Yin Yoga + Yoga Nidra bietet eine Kombination aus achtsamer Bewegung und tiefer Entspannung, um Balance wiederherzustellen, Spannungen zu lösen und den Geist zu beruhigen. Die Stunde beginnt mit einer Yin-Yoga-Praxis, die sich auf langsame, bewusst ausgeführte Positionen konzentriert, die mehrere Minuten gehalten werden, um Faszien zu dehnen, die Flexibilität zu erhöhen und emotionale Spannungen zu lösen.
Yoga Nidra, auch als „yogischer Schlaf“ bezeichnet, führt dich in einen Zustand bewusster Entspannung, reduziert Stress, beruhigt das Nervensystem und ermöglicht deinem Körper, zu heilen und neue Energie zu tanken.
Diese Stunde ist für alle Levels geeignet – egal, ob du neu beim Yin Yoga bist oder bereits Erfahrung mit Entspannungstechniken hast. Yin Yoga + Yoga Nidra ist der perfekte Weg, um herunterzufahren, wieder in Verbindung zu kommen und tiefe Ruhe und Stille für Körper, Geist und Seele zu finden.
mit HELENA
Entdecke Kundalini Yoga – einer wirkungsvollen Praxis, die Bewegung, Atem, Mantra, Meditation und Gesang kombiniert, um Körper und Geist in Balance zu bringen. Kundalini Yoga wird oft als „Yoga des Bewusstseins“ bezeichnet und zielt darauf ab, die Lebensenergie (Prana) zu aktivieren und durch die Chakren zu leiten, um Selbstwahrnehmung und innere Stabilität zu fördern.
Jede Klasse besteht aus einer abgestimmten Abfolge von Körperübungen, Atemtechniken und meditativen Elementen. Diese Praxis kann helfen, Spannungen zu lösen, Energieblockaden zu reduzieren und die körperliche sowie mentale Vitalität zu steigern. Gearbeitet wird mit sogenannten Kriyas (festen Übungsreihen), gezielten Atemmustern und Mantras, die Klarheit, Kraft und emotionale Ausgeglichenheit unterstützen.
Der Kurs ist für alle Erfahrungsstufen geeignet. Kundalini Yoga bietet einen Raum für Selbsterfahrung, Regeneration und persönliche Entwicklung. Sowohl Einsteiger:innen als auch erfahrene Yogapraktizierende können ihre Körperwahrnehmung vertiefen, innere Ressourcen stärken und nachhaltige Veränderungen erleben.